Healthy Skin

Advanced Level

[audio style = "light" url="images/breakfast/BR-No-55-Advanced.mp3" volume="100"]

Beauty, as the saying goes, is only skin-deep—but the importance of skin goes a lot deeper. Here are some glowing skin secrets to put your best—and healthiest—face forward.

Want healthy, glowing skin? Avoid long steamy showers

Instead, opt for shorter, cooler sprays. Long, hot showers strip the skin of its moisture and wash away its protective oils. Limit your showers to 10 minutes and keep the water relatively cool.

Remove dead cells from your skin every day

Use a loofah every day to keep ingrown hairs and scaly skin under control. While you’re in the shower, gently scrub bumpy or scaly skin with a circular motion to remove dead skin cells.

Take multivitamins daily

Many nutrients are vital to healthy skin, including vitamins C, A and B. The most reliable way to get them all is to eat healthily, as well as taking a daily supplement.

Keep your hands off your face

Because your hands touch so many surfaces, they are a magnet for dirt and germs. Rub your eyes, stroke your chin, cup your cheek, and you’ve transferred everything on your hands to your face. As an extension of this, use headphones or a headset when talking on the phone.

Cook with garlic every day

A 1996 Danish study found that skin cells grown in a culture dish and treated with garlic had seven times the lifespan of cells grown in standard culture. They also tended to look healthier and more youthful than untreated cells. Plus, garlic extract dramatically inhibited the growth of cancerous skin cells.

.What do you do to keep your skin healthy? Don't forget to leave us a comment 

Elementary Level

[audio style = "light" url="images/breakfast/BR-No-55-Elementary.mp3" volume="100"]

You’ve heard the saying beauty is only skin-deep—but the importance of skin is a lot deeper. Here are some glowing skin secrets to have the best and healthiest skin.

Want healthy, glowing skin? Don’t take long steamy showers

Instead, choose shorter, cooler showers. Long, hot showers remove the moisture and wash away its protective oils. Take 10-minute showers and keep the water cool.

Remove dead cells from your skin every day

Use a loofah every day to remove ingrown hairs and dry skin. While you’re in the shower, gently scrub dry skin with a circular motion to remove dead skin cells.

Take multivitamins daily

Many nutrients are vital to healthy skin, such as vitamins C, A and B. The best way to get them all is to eat healthily, as well as taking a daily supplement.

Don’t touch your face

Because your hands touch so many surfaces, they attract dirt and germs. Touch your eyes, your chin, your cheek, and you’ve transferred everything on your hands to your face. Also, use headphones or a headset for talking on the phone.

Cook with garlic every day

A 1996 Danish study found that skin cells grown in a culture dish and treated with garlic had seven times the lifespan of cells grown in standard culture. They also tended to look healthier and more youthful than untreated cells. Plus, garlic prevented the growth of cancerous skin cells in a great way.

.What do you do to keep your skin healthy? Don't forget to leave us a comment

ترجمه فارسی

گفته میشه زیبایی فقط ظاهریه اما اهمیت پوست بیشتر از ظاهره! اینجا به چند راز برای داشتن پوست درخشان که نشون دهنده بهترین و سالم ترین چهره هر فرد هستش اشاره میکنیم.

پوست سالم و درخشان می خواید؟ پس از دوش بخار (آب گرم) طولانی مدت خودداری کنین

در عوض، دوش های کوتاه تر و خنک تر رو انتخاب کنین. دوش های طولانی و آب گرم رطوبت پوست و همینطور روغن های محافظ پوست رو از بین می برن. دوش گرفتن خودتون رو به ۱۰ دقیقه محدود کنین و آب رو هم نسبتا خنک نگه دارین

سلول های مرده رو هر روز از پوست خودتون پاک کنین

هر روز از یک لیف استفاده کنین تا موهای رشد کرده و پوست پوسته پوسته شده را تحت کنترل نگه دارین. وقتی زیر دوش هستین، برآمدگی های پوست یا پوسته پوسته های اون رو به آرامی با حرکات دورانی اسکراب (لایه برداری) کنین تا سلول های مرده پوست از بین بره.

روزانه مولتی ویتامین مصرف کنین

بسیاری از مواد مغذی از جمله ویتامین های C، A، B برای سلامت پوست حیاتی هستن. مطمئن ترین راه برای دریافت همه اونا، تغذیه سالم و همچنین مصرف مکمل روزانه ست.

دست هاتون رو به صورتتون نزنین

از اونجایی که دست های شما سطوح زیادی رو لمس می کنن، اونا آهنربایی برای آلودگی و میکروب ها به حساب میشن. اگه میخواید همه آلودگی های رو دستتون رو به صورتتون منتقل کنین، چشم‌هاتون رو بمالین، چانه‌تون رو نوازش کنین، دستتون رو بذارین زیر چونه تون. در ادامه ی همین مورد، بهتره که هنگام صحبت با تلفن از هدفون یا هدست استفاده کنین

هر روز با سیر آشپزی کنین

یک مطالعه دانمارکی در سال ۱۹۹۶ نشون داد که سلول‌های پوستی که در ظرف کشت سلول رشد کردن و با سیر درمان شده‌اند، هفت برابر سلول‌های رشد کرده در کشت استاندارد طول عمر دارن. همچنین اونا نسبت به سلول های درمان نشده سالم تر و جوان تر به نظر می رسن. علاوه بر این، عصاره سیر به طور چشمگیری از رشد سلول های سرطانی پوست جلوگیری می کنن.