Do You Use Your Phone During Break Then Your Brain Cannot Recharge

Advanced level

Do You Use Your Phone During Break? Then Your Brain Cannot Recharge

[audio url="images/breakfast/BR-No-32-Advanced.mp3" volume="100"]

☊ Download This Podcast

Go to any café in the morning, and take a look around at what others are doing. You’ll see some folks reading a book or a paper, especially if they are on a break from work. Although, chances are the majority of people waiting are on their smartphones.

A break is a break, right?

So as long as you’re not doing your day-to-day duties, you’re taking time away to unwind for a bit before heading back to the office. Taking a break should mean that you actually do so. Using the phone may carry increasing levels of distraction that make it difficult to return focused attention to work tasks.  As a society dependent upon technology, it is more common for people to reach for devices. Perusing around on social media for many people counts as a break.

Different ways to take a break from your smartphone!

Set time restrictions  on how long you use your phone. Of course, you’ll need to use it to make a call or snap a photo, so make them realistic restrictions.

Create a space where no cell phones are allowed. This could mean something as small as the dining room table, or as large as your TV den.

Buy an alarm clock. Using the old-fashioned alarm clock will help lessen the urgeto have your smartphone be the first thing you see at the beginning of a day.

Take a tech-free vacation. Go off the grid  and let family, friends, and work know that you will be without a phone. This is an easier way to see what it is like to reduce your smartphone use. See what it feels like, and perhaps you won’t feel as attached to it when you return.

اگه دوست دارین راجبه تمرکز بدونید اینجا کلیک کنین.

Elementary level 

Do You Use Your Phone During Break? Then Your Brain Cannot Recharge!

[audio url="images/breakfast/BR-No-32-Elementary.mp3" background="#FFFFFF" volume="100"]

☊ Download This Podcast

Go to a random café and take a look around at what others are doing. You will see some people reading a book or a paper, especially if they are on a break from work. Although you may not expect that, most people are working with their smartphones.

A break is a break, right?

So while you are not doing your daily responsibilities, you have the opportunity to relax before getting back to office. Taking a break should make you feel you really have a chance to relax. Working with cell phones might take your attention away from your duties and this makes it difficult to return attention to work. As a generation relying on  technology, it is natural to use devices. For many people, wandering  on social media is similar to being on a break.

Different ways to take a break from your smartphone.

• Have some time limitations on how long you use your phone. Of course, sometimes you need your phone to take a photo or make a call, so make your limitations realistic .
• Don't use your phone in some places. It can be around the dining table or your TV room.
• Buy an alarm clock. Using an alarm clock will help you reduce the need of using your smartphone as the first thing you see in the morning.
• Take a vacation without technology. Be off the internet and tell you family, friends and work that you are not using your phone. This is an easier way to see what it is lik to use your smart phone less. See what it feels like and perhaps you will feel less addicted to  your phone when you return. 

ترجمه فارسی

شما هم  زمان استراحت از تلفن همراهتون استفاده میکنید؟

اینجوری مغزتون نمیتونه استراحت کنه

صبح به یک کافه برین و نگاهی به اطراف بندازین، انتظار دارین مردم در حال مطالعه کتاب یا یک مطلب باشن مخصوصا اگر زمان استراحت کاریشون باشه اما در واقعیت عده زیادی از مردم در حال کار کردن با گوشی های هوشمندشون هستن.

استراحت یعنی استراحت، درسته؟

پس وقتی که در حال انجام وظایف روزانتون نیستین فرصت دارین که قبل از برگشت به محل کار به خودتون یه استراحتی بدین و ریلکس کنین. استفاده از تلفن های همراه ممکنه انقدر حواس شما رو پرت کنن که تمرکز کردن دوباره روی کارتون تبدیل به یه پروسه زمان بر بشه. به عنوان نسلی که به تکنولوژی وابسته است، اغلب مردم از وسایل الکترونیکی استفادخ می کنن و پرسه زدن در اینترنت و شبکه های اجتماعی را یه جور استراحت به حساب میارن.

راه های متفاوتی که میشه برای رهایی از تلفن همراه به کار برد

• زمان استفاده از تلفن همراهتون رو محدود کنید. البته که برای تماس یا عکس گرفتن ممکنه بهش احتیاج پیدا کنید پس در گذاشتن این محدودیت ها واقع بین باشین.
• یه فضایی که استفاده از گوشی در اون ممنوع باشه رو ایجاد کنین. این محدودیت میتونه به کوچیکی زمانی که در حال تماشای تلویزیون یا صرف شام هستید باشه.
• یه ساعت کوکی بخرین. استفاده از یه وسیله با تکنولوژی قدیمی کمک میکنه اولین چیزی که بعد از باز کردن چشماتون میبینین تلفن هوشمندتون نباشه.
• به یه سفر دور از تکنولوژی برین. دوستان، خانواده و محل کارتون رو در جریان اینکه قرار نیست از گوشی همراهتون استفاده کنین قرار بدین. این حرکت یه راه ساده ست که باعث میشه متوجه بشین استفاده کمتر از تلفن همراه چطوریه. پس ببینین چه حسی داره و ممکنه در نهایت وقتی به روند عادی برگشتین، وابستگی کمتری به تلفن تون داشته باشین.